孕期除了不要跷二郎腿外,蹲、坐、躺、弯腰、踮脚的动作都要少做

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文丨C妈学堂

孕期需要注意的地方很多,不少女性平时经常做的动作,在孕期做可能会对胎儿发育不利。

但不少孕妈妈可能因为不清楚这些动作的坏处,直到现在还在做,闺蜜小雨最近就和我讲了她自己的亲身经历。

小雨刚怀孕三个月的时候去产检,因为小雨孕前平时就经常跷二郎腿,觉得怀孕后跷着也没啥不舒服,所以去检查的时候也那样坐着。

但没想到,医生看到她这样坐着,就非常严肃地让她赶紧把腿放下来。

闺蜜还在纳闷的时候,医生告诉她说孕妇这样跷二郎腿坐的话,刚怀孕的时候还没多大问题,但时间久了,到了临产的时候会加大生产难度,甚至需要剖腹产才能让宝宝顺利出生。

小雨听到这里赶紧调整了坐姿,以后再也不敢跷二郎腿了,也告诉周围的人千万不要跷二郎腿。

其实孕期对宝宝发育不利的动作有很多,跷二郎腿只是其中一种。下面这几种,每一种,在孕期经常做对胎儿和孕妈的健康都是有一定影响的,孕妈妈如果现在还在做,就要赶紧改掉了。

孕期除了跷二郎腿要不得外,为了胎儿的健康,这几种动作也要避开

★蹲

胎儿是非常脆弱的,孕妈妈一个不注意就有可能导致宝宝发育出现问题,部分孕妈妈可能在孕期仍不注意,还是经常下蹲或者突然做起身的动作,看似没多大影响,但其实给宝宝造成的危害不可小觑的。

因为突然的下蹲或者起身都会给身体带来很大负担,孕妈妈的腰部会感到不舒服,不仅容易伤到自己的腰,还容易压迫到宝宝,严重的还会影响宝宝发育,让宝宝处于危险状况下。

★久坐

不少孕妈妈因为怀孕行动不便,可能就几乎整天坐着不动,这会导致孕妈妈的身体循环不畅,下体肿胀,影响胎儿的发育和孕妈妈自身的健康。

除了久坐,久站也同样对胎儿有负面影响。孕妈妈如果坐的时间久了,可以稍微站几分钟缓解下,但不要经常站着,否则腿部肌肉太过紧张容易水肿。

★一直躺着

孕期妈妈们经常会觉得疲倦,所以躺着是常态,而且不少孕妈妈还喜欢葛优躺这种方式来放松自己,但其实这种躺法会加大生产难度。

因为孕妈妈采取这样的姿势躺着的话,宝宝的头部会冲着孕妇的脊柱部位,不利于顺产,时间久了宝宝很难入盆,想要顺产就更难了。

★跷二郎腿

无论是孕前还是孕后,不少人都非常喜欢跷二郎腿。跷二郎腿的坏处有很多,不仅对腿型的塑造不利,而且还容易压迫到胎儿,而且跷二郎腿会使血液循环速度减慢,孕妈妈的腰部疼痛感更为剧烈。

如果一直跷二郎腿的话,孕妈妈的脊椎还容易偏移,甚至胎儿也会出现缺氧的危险情况。因此孕妈妈如果有这个习惯的话,一定要及时改掉。

★弯腰

部分孕妈妈在孕期可能觉得无聊,或者为了给家人分担家务,就会忍不住提东西或者做一些强度较大的动作,比如弯腰这种动作。

但在孕后准妈妈尽量不要弯腰,特别是在临产前一段时间,孕妈妈更要避免做此类动作。

因为弯腰会对腰部带来较大压力,弯腰如果太猛的话,还容易损伤肌肉,如果不小心压到肚子的话,还容易导致流产。

★踮脚

不少孕妈妈因为不想麻烦别人,即使在孕期都自己取东西或者提东西,而在踮脚取东西的时候,孕妈妈很可能拉扯到腹部,腹部受到一定的冲击后会有疼痛感,严重的还会伤到胎儿。

而且踮脚容易摔倒,伸手拿东西的动作也和踮脚一样危险,所以孕妈妈要少做这两个动作。

★开车

孕妈妈为了出行方便,可能在孕期仍然开车出门,但孕期由于妈妈们的情绪比较敏感,加上外面人多环境较嘈杂,开车需要手和脚一起,孕妈妈又行动不便,很可能出现碰撞的情况。

而且孕期的女性容易疲倦,注意力也不容易集中,是非常不安全的,所以不建议孕妇开车出门,如果颠簸严重的话,影响胎宝宝的发育。

想要胎宝宝更健康,三个动作学起来

想要宝宝健康出生,并且减小顺产难度的话,孕妈妈可以在平时做这几个动作:

第一个动作:走楼梯。

走楼梯可以锻炼腿部肌肉,而且能加快身体循环,同时还有增强骨盆韧带的效果,也能降低胎儿入盆的难度。

虽然爬楼梯有一定的好处,但是却容易出现摔倒等危险情况。所以孕妈妈如果走楼梯的话,一定要在家人的陪同下进行,而且要注意控制速度和呼吸,不要做剧烈运动。

第二个动作:走路

孕期适当的活动能促进胎儿发育,也能让孕妈妈身体更加健康。而散步作为一种非常轻缓的运动,无论是处于孕初期的妈妈,还是孕晚期的准妈妈都非常适合。

走路的速度要放缓,同时进行有氧呼吸的话,能让宝宝呼吸到更新鲜的氧气,也能促进身体排毒,宝宝就能发育更快更好。

孕期需要注意的动作有很多,上面几种如果对胎儿产生危害的动作妈妈们一定要避免。

而且平时孕妈妈出行也要多留意,尽量远离坎坷的地面和容易磕磕碰碰的场所。除了注意上面几种姿势外,孕期孕妈妈的睡姿也非常重要。

孕妈妈尽量不要采用同一种睡姿,而要在晚上多换几种睡觉姿势,否则长时间保持同一种睡姿可能压迫到身体,导致血液循环不畅。孕妈妈们如果自己不容易翻身的话,可以让准爸爸帮助自己翻身。

有部分孕妈妈认为左侧卧睡对胎儿发育好,就会持续采用这种方式,但如果孕妈一直强迫自己保持这种睡姿,对胎儿的成长也是不利的。

所以,孕期孕妈可以尽量保持左侧睡姿,但是如果自己觉得不舒服了,一定要注意调整睡姿,这样宝宝和自己才会睡得舒服,胎儿发育也会更健康。

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